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Bientôt les sports d'hiver ? |
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Quelques conseils pour partir du bon pied ! |
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Pour profiter pleinement des plaisirs de la montagne, soignez votre préparation. Si vous pratiquez régulièrement une activité sportive, vous aurez toutes les chances de vous adapter facilement. Sinon, entraînez-vous avant votre départ en privilégiant l'escalier à l'ascenseur et en marchant le plus souvent possible... |
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Ne laissez rien au hasard ! |
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Avant toute chose, vérifiez la couverture de votre contrat d'assurance et souscrivez à Europ Assistance neige. Car n'oubliez pas : sur les pistes, les secours sont payants !
Si vous suivez un traitement médical, consultez votre médecin avant de partir. Et, si vous êtes cardiaque ou souffrez d'insuffisances respiratoires, préférez une station de faible altitude.
Enfin, choisissez du matériel adapté à votre niveau et pensez à faire régler vos fixations par un professionnel. |
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Pour les petits et les futures mamans. |
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Vous attendez un heureux événement, choisissez plutôt une station située à moins de 1500 mètres et, dans tous les cas, évitez de dépasser les 2500 mètres d'altitude. Au-delà du quatrième mois de grossesse, préférez le ski de fond et après le sixième mois, limitez-vous aux balades pédestres.
Les nourrissons et les très jeunes enfants sont sensibles au froid, évitez donc qu'ils restent trop longtemps immobiles. Et, appliquez leur très régulièrement une protection écran total pour les préserver des effets nocifs des rayons du soleil.
Enfin, dès leur plus jeune âge, pensez à protéger la tête de vos petits champions avec un casque répondant aux normes de sécurité et ne les laissez jamais skier seuls. |
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Ne vous lancez pas sur les pistes dès votre arrivée, rappelez-vous que 90% des accidents sont dus à la fatigue du voyage et à un manque d'échauffement. Aussi, avant de chausser, effectuez toujours quelques mouvements d'assouplissement pour étirer vos muscles.
Choisissez une piste facile pour votre première descente et sachez vous arrêter dès les premiers signes de fatigue !
Ne skiez jamais le ventre vide, même si vous êtes un expert des sports de glisse, emportez quelques provisions énergétiques, barres de céréales, pâtes de fruit ..., et pensez à boire régulièrement. Un bon chocolat chaud, une délicieuse crêpe... autant de bonnes raisons pour faire une petite pause ! |
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Pour glisser en toute sécurité. |
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Protégez-vous du froid et du soleil et mettez de l'écran total toutes les deux heures sur votre visage et vos lèvres.
Restez maître de votre vitesse et respectez toujours la priorité du skieur situé en aval. Si vous êtes débutant, prenez un moniteur pour apprendre vite et bien.
Procurez-vous un plan des pistes et apprenez à évaluer leur difficulté en fonction de l'état de la neige.
Ne vous aventurez jamais seul en hors-piste et prévenez quelqu'un de votre départ, de votre itinéraire et de votre heure de retour. Si vous êtes fan de poudreuse immaculée, consultez la météo avant de partir sur les pistes et emportez sur vous un détecteur de type Arva (Appareil émetteur-récepteur de recherche de victimes d'avalanche), en ayant pris soin de le brancher en position " émission ".
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Quelques ADRESSES UTILES |
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Maison de la France - Site officiel du tourisme français
20, avenue de l'Opéra 74001 Paris
Tél. : 01 42 96 70 00
Internet :www.franceguide.com
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Association des Maires des Stations Françaises de Sport d'Hivers - Ski France
61, boulevard Haussmann 75008 Paris
Tél. : 01 47 42 23 32 - Fax : 01.42.66.15.94
Minitel : 3615 En Montagne
e-mail :bienvenue@skifrance.fr
Internet : www.skifrance.fr
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Fédération Française de ski
50, rue des Marquisats - BP 2451
74011 Annecy Cedex
Tél. : 04 50 51 40 34 - Fax: 04.50.51.75.90
Internet : www.ffs.fr
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Syndicat International des Moniteurs du Ski - Ecole des moniteurs de ski
776, chemin Salines 73200 Alberville
Tél. : 04 79.32.30.80 - Fax : 04.79.32.05.04
Internet : www.ecoledeski.fr |
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Informations pratiques
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Enneigement des stations et météo |
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Météo France :
Minitel : 3615 Météo
Prévision à 5 jours sur les massifs montagneux :
08 92 68 04 04
Prévision à 5 jours par département :
08 92 68 02 xx
(xx = numéro du département)
Prévision à 5 jours sur toute la France :
08 92 68 01 01
Internet :www.meteo.fr
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Maison de Savoie et de Haute Savoie (bulletin d'enneigement)
31, avenue de l'Opéra 75001 Paris
Tél. : 01.42.61.74.73 - Fax : 01.42.61.23.16
Internet : www.destination-savoies.com
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Association Nationale des Maires des stations de Montagnes - Ski France :
61, boulevard Haussmann 75008 Paris
Tel. : 01.47.42.23.32 - Fax : 01.42.66.15.94
e-mail : bienvenue@skifrance.fr
Internet : www.skifrance.fr |
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Informations Autoroutières (à péage) :
Centre d'information : 01 47 05 90 01
Radio : FM 107,7
Conditions de circulation : 08 92 68 10 77
Minitel : 3615 Autoroute
Internet : www.autoroutes.fr |
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